HATHA
Hatha yoga is de klassieke vorm van yoga waaruit alle andere yogastijlen zijn ontstaan. Inspanning en ontspanning worden afgewisseld in deze lessen. In combinatie met de juiste ademhaling helpt het jou om los te laten, compassie te voelen en om ontspanning en rust te ervaren. Maar ook om je krachtig te voelen, de doorbloeding te stimuleren en je lenigheid te bevorderen.
De naam Hatha bestaat uit zon ( Ha) en maan (tha). De zon staat voor warmte en beweging en de maan staat voor rust en stilte. In de Hatha yoga komen deze tegengestelde energieën samen. Presteren is in onze cultuur erg belangrijk geworden. In Hatha probeer je goed en fout juist los te laten. Je gedachten los te laten. De dingen te laten gebeuren en dat te voelen. Yin en yang komen in balans.
Elke houding houden we een tijdje vast om ontspanning te vinden in de houding en om te voelen wat een houding voor ons doet. Dit heeft weer een positieve uitwerking op de organen en het zenuwstelsel. Lichaam en geest worden in balans gebracht waardoor je beter in balans bent.
De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) van ongeveer 10 min. Daarna is er tijd voor een kopje thee.
YINYOGA
Yinyoga is een zachte en langzame vorm van yoga. Het zijn vooral zittende en liggende houdingen. We komen in een houding en daar blijven we een tijdje (3 tot 5 min). Het is de bedoeling om niets te forceren, maar om je over te geven en de spieren te ontspannen. Hierdoor ontstaat er een effect op de dieper liggende delen van het lichaam en wordt het bindweefsel gestimuleerd en versoepeld. Er komen dan stofjes vrij die er voor zorgen dat het water in het bindweefsel weer vloeibaarder wordt, zodat ons lichaam weer soepeler aanvoelt. Ook kan je zo je grenzen verkennen en de energie weer vrij door je lichaam laten stromen.
Door de stilte en zachtheid, in combinatie met ademhaling in de houding is er ruimte om te luisteren naar jouw lichaam. Na de houding is het tijd om te observeren wat voor effect de houding op jou heeft en wat het voor jou gedaan heeft. Een Yinyoga les is goed voor de gewrichten, bindweefsel en kalmeert het zenuwstelsel. Door met aandacht in de houding te komen ontstaat er verbinding tussen lichaam en geest
VINYASA
Vinyasa yoga is een actieve, krachtige en dynamische vorm van yoga. Door krachtig te bewegen merk je dat je concentratie nodig hebt. Vinyasa yoga versterkt hierdoor je lichaam en je geest. De flexibiliteit neemt toe, afvalstoffen worden afgevoerd en je ervaart meer kracht en energie. De bewegingen volgen elkaar op in een flow en worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. De les begint rustig, waarna het opbouwt naar wat uitdagende houdingen. Speelse houdingen komen hier ook vaak aan bod. Van hieruit ga je naar wat rustigere houdingen om af te koelen en we sluiten af met de Savasana. (Ontspanningsoefening). In de lessen is er genoeg ruimte voor creativiteit.
HOLISTISCHE HATHA YOGA
Holistische Hatha is een vorm van Hatha Yoga. Het verschil is de vaste structuur in een holistische les. Na de beginontspanning en opwarming worden de houdingen in een natuurlijke volgorde uitgevoerd, waarbij de belangrijkste energiepunten van het lichaam (Chakra’s) gevolgd worden: beginnend bij de kruin en eindigend bij de basis van de wervelkolom (de wortels). Ontspanning en inspanning worden gecombineerd met aandacht voor bewustwording en de adem. Het hele fysieke lichaam, de geest en de energie worden geactiveerd en gezuiverd op een bewuste en gecontroleerde manier, waardoor ze meer in balans worden gebracht. Na de les kan je dit bijvoorbeeld merken aan meer ruimte in je hoofd, warmte in je lichaam en een energieker of rustiger gevoel. Ondanks de vaste structuur is elke les anders door thema’s en gevarieerde oefeningen. Er worden opties en variaties gegeven, waardoor je de oefeningen leert afstemmen op jouw mogelijkheden van dit moment. Het is daardoor een vriendelijke en toegankelijke les.
Swami Sivananda (1887-1963) hield in zijn lessen ook een holistische opbouw aan. Hij maakte Hatha Yoga voor een groter publiek toegankelijk.
