HATHA YOGA
Hatha yoga is de klassieke vorm van yoga waaruit alle andere yogastijlen zijn ontstaan. Inspanning en ontspanning worden afgewisseld in deze lessen. In combinatie met de juiste ademhaling helpt het jou om los te laten, compassie te voelen en om ontspanning en rust te ervaren. Maar ook om je krachtig te voelen, de doorbloeding te stimuleren en je lenigheid te bevorderen.
De naam Hatha bestaat uit zon ( Ha) en maan (tha). De zon staat voor warmte en beweging en de maan staat voor rust en stilte. In de Hatha yoga komen deze tegengestelde energieën samen. Presteren is in onze cultuur erg belangrijk geworden. In Hatha probeer je goed en fout juist los te laten. Je gedachten los te laten. De dingen te laten gebeuren en dat te voelen. Yin en yang komen in balans.
Elke houding houden we een tijdje vast om ontspanning te vinden in de houding en om te voelen wat een houding voor ons doet. Dit heeft weer een positieve uitwerking op de organen en het zenuwstelsel. Lichaam en geest worden in balans gebracht waardoor je beter in balans bent.
De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) van ongeveer 10 min. Daarna is er tijd voor een kopje thee.
YIN YOGA
Yin yoga is een zachte en langzame vorm van yoga. Het zijn vooral zittende en liggende houdingen. We komen in een houding en daar blijven we een tijdje (3 tot 5 min). Het is de bedoeling om niets te forceren, maar om je over te geven en de spieren te ontspannen. Hierdoor ontstaat er een effect op de dieper liggende delen van het lichaam en wordt het bindweefsel gestimuleerd en versoepeld. Er komen dan stofjes vrij die er voor zorgen dat het water in het bindweefsel weer vloeibaarder wordt, zodat ons lichaam weer soepeler aanvoelt. Ook kan je zo je grenzen verkennen en de energie weer vrij door je lichaam laten stromen.
Door de stilte en zachtheid, in combinatie met ademhaling in de houding is er ruimte om te luisteren naar jouw lichaam. Na de houding is het tijd om te observeren wat voor effect de houding op jou heeft en wat het voor jou gedaan heeft. Een Yin yoga les is goed voor de gewrichten, bindweefsel en kalmeert het zenuwstelsel. Door met aandacht in de houding te komen ontstaat er verbinding tussen lichaam en geest.
YIN-HATHA YOGA
Yin-Hatha yoga is een zachte vorm van yoga. De vooral zittende en liggende Yin houdingen worden afgewisseld met rustige traditionele Hatha houdingen.
Door de diepe ontspanning in de Yin houdingen en doordat we deze wat langer vasthouden, wordt het bindweefsel opgerekt zodat je lichaam wat soepeler wordt. Dit heeft ook effect op de lenigheid en de ruimte die je in jouw lichaam kan creëren.
De Hatha houdingen richten zich meer op het gebruik van spieren en bewegingen. Hierdoor wordt de doorbloeding in het lichaam bevorderd. Zo vullen deze twee yoga vormen elkaar mooi aan en vind je balans in het doen en zijn.
Door de rust en zachtheid, in combinatie met de ademhaling in de houding, is er ruimte om te luisteren naar jouw lichaam.
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga is een actieve, krachtige en dynamische vorm van yoga. Door krachtig te bewegen merk je dat je concentratie nodig hebt. Vinyasa yoga versterkt hierdoor je lichaam en je geest. De flexibiliteit neemt toe, afvalstoffen worden afgevoerd en je ervaart meer kracht en energie. De bewegingen volgen elkaar op in een flow en worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. De les begint rustig, waarna het opbouwt naar wat uitdagende houdingen. Speelse houdingen komen hier ook vaak aan bod. Van hieruit ga je naar wat rustigere houdingen om af te koelen en we sluiten af met de Savasana. (Ontspanningsoefening). In de lessen is er genoeg ruimte voor creativiteit.
